本文为什么失眠多梦易醒医院精神心理科整理提供，失眠后，许多人会选择服用安眠药来改善睡眠状况。对于失眠者来说，安眠药只能带来短期效果。许多人服用安眠药一段时间后，失眠问题变得更加严重。他们可以从一开始就睡觉，然后吃得越来越多，但睡眠越来越差。治疗失眠，需要明确病因和病变。
失眠是怎么引起的？
1、原发性失眠通常缺乏明确的原因，主要包括特发性失眠、主观性失眠和心理生理性失眠。诊断原发性失眠的主要方法是通过排除法进行诊断，即在或排除失眠的原因后，患者仍有失眠的表现，可判断为原发性失眠。
2、睡前运动会使大脑过度兴奋，错过理想的睡眠时间，导致睡眠效果差。建议睡前2小时内不要运动。
3、缺乏B族维生素。B维生素是一种与神经系统健康密切相关的维生素，特别是维生素B1、维生素B6、叶酸，维生素B12对神经的镇静和情绪的改善有明显的作用。
4、良好的睡眠环境是影响睡眠质量的关键，良好的睡眠环境可以使人们快速入睡。当环境过于嘈杂、光线过亮、温度过高时，会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至失眠。
如果人们经常失眠，他们需要及时找出原因，然后对症下药。如果他们真的找不到，医院看医生。医生很可能会帮助找到它，然后他们可以慢慢缓解失眠的症状。
有这些情况，你可能有失眠症：
1、入睡困难
如果出现到了傍晚还在床上翻来覆去睡不着觉，闭上眼睛接近一个小时都睡不着等情况时，往往睡眠就有些差了。
2、醒后难以再睡着
睡眠浅容易惊醒。本来自己想多睡一会，可是醒了之后就睡不着。甚至经常半夜就醒了睁眼到天亮，这个就比较严重了。
3、睡醒后还是很累
睡醒后还是很累，可能只是自己觉得没睡好，心理作用导致。但如果这种现象经常发生，并伴有全身疲乏，情绪波动等表现，可能就是慢性失眠了。
失眠的危害
1免疫力下降
失眠会降低人的免疫力和身体素质。长期睡眠不足会使身体的各种代谢物不能及时排出体外，导致免疫功能显著降低，容易感冒。
2记忆丧失
失眠会降低记忆力和精力不足，导致工作效率低下，焦虑易发脾气，影响正常生活。
3.增加死亡概率
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂。
如何改善失眠？
1、合理用枕
枕头枕在颈部，支撑颈椎生理曲线8～13厘米合适。太低，容易造成。枕头，或因流入大脑的血液过多，影响睡眠，导致第二天大脑上升，眼睑肿胀；过高，会影响呼吸道畅通，容易打鼾，降低睡眠质量，长期枕头，容易导致颈部不适或驼背。
2、睡前泡脚
用热水浸泡脚可以促进血液循环，并添加一些中药用于失眠。热水中的热量可以帮助水中的药物成分渗透到脚的毛细血管中，起到护理作用。冬天有利于睡眠，祛湿祛寒。
3、定时运动
运动可以缓解白天积累的紧张，放松身心，增强睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。饭后睡觉前可以散步骑行半小时左右..等待适当的运动。
通过以上的知识，现在人们应该知道失眠的原因都有哪些了吧，如果你有过失眠的现象，那么你就应该弄清自己是由于哪一种原因而失眠的，从而才可以知道自己应该怎么样去对付失眠，才可以让自己睡得很好。