在漫漫长夜中，你是否会梦境不断或者失眠呢？有的时候很多人会因为晚上经常做梦而导致白天醒来后身体很疲惫，白天的工作或者学习效率都非常低。那你知道为什么我们晚上会经常做梦吗？有的人说是由于身体上火的原因，但事实真的是这样吗？阅读文章让我来告诉你多梦的原因、多梦的危害、怎么样防止多梦。
多梦的原因
心里压力过大
随着现在生活速度的加快，特别是北上广这些一线城市，非常多的人都会面临工作和学习上等多方面的压力，自己的心理压力过大，导致晚上的睡眠质量越来越差，失眠多梦的情况也越来越严重。
体内存在寄生虫
我们人体内有许多种寄生虫，有的寄生虫会导致晚上出现多梦的情况，而且据某些科学研究称，晚上磨牙的现象也跟寄生虫有着不小的联系。
环境因素
很多睡眠浅的人可能会由于周围的环境噪音过大、光强较大或者其他原因而导致失眠多梦，还有一些人某些时候在某种环境中受到过伤害，所以在类似的环境中也会出现失眠多梦的情况。
多梦的危害
晚上容易失眠多梦的人睡眠质量都不会得到保证，所以身体各部分的工作效率都较低，人体的各种系统就会出现问题。科学表明，晚上容易失眠多梦的人患有高血压，糖尿病、更年期综合征等疾病的概率会比正常人高出很多。所以千万不要认为失眠多梦是一件小事，它对人体有着至关重要的影响。
因为我们身体内的消化活动一般都在晚上身体处于沉睡时进行，所以当我们晚上失眠多梦时，消化系统的工作效率会大大降低，久而久之就会导致胃部、肠部等出现一系列的问题。
就如今很多科学研究的数据表明，长时间失眠多梦的人，患有抑郁症的几率会比正常人高出很多。而且抑郁症和失眠多梦是相辅相成的关系，意思也就是，抑郁症情况越严重，失眠也就越严重，当失眠情况严重时，也会直接导致抑郁症。
怎么样防止失眠多梦
睡前做适量的运动
在睡觉之前做适量的有氧运动会帮助我们消耗一部分能量，它不仅能帮助我们让血液更加畅通，还能增强我们的心肺功能。一般来说，睡前经常做适量运动的人都会有比较好的睡眠质量。
泡脚
因为我们的脚上有很多穴位，睡前泡脚会帮助我们打通全身的血脉，有益于我们的血液更加畅通。不过值得注意的是，有脚气的人不适合长时间泡脚，因为可能会导致伤口破裂，传染性加强，同样的孕妇也不适合长时间泡脚。
大声朗读或者听书
随着生活质量的提高，很多人喜欢在睡前听评书，听着评书的节奏，慢慢进入沉睡状态。这样不仅能增加我们的知识，还能提高我们的睡眠质量，简直是一石二鸟。发声朗读是脑力运动和心肺运动的结合，还能锻炼大脑以及使机体有轻微的疲惫感，当我们觉得有略微的疲惫感时再去休息，就会有很好的睡眠质量。
如果你的梦境经常出现血腥、残暴、恐怖的场面，从中医方面来讲，与我们的肝脏和肾有一定的联系。你应该及时就医检查，并根据自身情况接受相应的治疗。如果是小时候的经历，或者心理上的问题，也应该及时找心理医生进行治疗。一个好的睡眠质量才能保证我们第二天的工作或学习效率，也会减轻我们心里上的压力和易燥易怒的情绪。