本文失眠梦多是什么原因医院精神心理科整理提供，有一些人要在床上躺很久才可以入睡，甚至有的人还会一晚上都睡不着，会出现失眠的现象，因此就有的人会选择去吃安眠药让自己入睡，不过吃安眠药毕竟不是长久的方法，人们想要去对付失眠，那么就必须先去了解失眠的原因都有哪些。
失眠的原因是什么：
1、环境因素
如果睡眠环境突然改变，也可能导致失眠，如噪音、光线太亮、湿度太高、床不舒服、房间太拥挤等。如果你在睡觉前喝咖啡，它也会影响睡眠。
2、疾病和药物因素
如果患者有疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，其正常睡眠将受到很大影响。同时，患者服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药，也可能失眠。
引起失眠的原因？
3、心理因素
心理因素是晚上经常失眠的主要原因之一。通常，心理障碍患者经常失眠，如果他们受到情绪困扰或心理压力，他们也会失眠。
有这些情况，你可能有失眠症：
1、入睡困难
如果出现到了傍晚还在床上翻来覆去睡不着觉，闭上眼睛接近一个小时都睡不着等情况时，往往睡眠就有些差了。
2、醒后难以再睡着
睡眠浅容易惊醒。本来自己想多睡一会，可是醒了之后就睡不着。甚至经常半夜就醒了睁眼到天亮，这个就比较严重了。
3、睡醒后还是很累
睡醒后还是很累，可能只是自己觉得没睡好，心理作用导致。但如果这种现象经常发生，并伴有全身疲乏，情绪波动等表现，可能就是慢性失眠了。
失眠有什么危害？
1、工作效率下降
良好的睡眠有助于恢复大脑功能，促进思维整合，提高学习和工作能力。频繁的失眠会降低大脑的活动，从而降低注意力、理解能力和学习效率，从而影响人们的工作状态。
2、睡眠障碍
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，如失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱、睡眠质量差等。
3、诱发身体疾病
长期失眠和功能下降通常表现为思维困难和脑力劳动效率显著下降。一向思维敏捷的科技人员或白领患有抑郁症后，很难胜任日常工作，更不用说创造力了。通常，学生的成绩显著下降。长期失眠，许多患者在谈到自己的主观经历时说：整个大脑就像一桶浆糊，这是长期失眠的危害之一。
4、加速衰老
由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特征等原因，许多人常年忍受着多梦、易醒、早醒、难以入睡等问题。长期失眠使许多人看起来暗淡、暗沉、干燥、皱纹增多，不仅加速皮肤老化，而且加速器官老化。失眠已成为现代人健康和美丽的主要敌人。
5、免疫能力减低
失眠会导致身体免疫衰减系数，身体免疫能力可以帮助你合理预防疾病，日常生活中的免疫能力可以预防许多症状，相反，免疫能力差很容易被疾病腐蚀，失眠会导致免疫衰减系数，提高疾病的可能性。
6、早更
对于女性来说，长期失眠也很容易导致早期出现在身体上，在过去，女性更年期是女性身体脆化快的时间点，所以女性朋友在日常生活中防止早期发生这种情况必须高度重视失眠。
睡在床上的五个技巧
想要自然醒来，也可以尝试以下方法。
1.培养见床困的习惯
如果你想睡在床上，你应该首先在床和睡眠之间建立一个条件反射，这样当你看到床时，你就想睡觉。不要在床上做与睡眠无关的事情，如看手机、看电视、看书等。
当你不困的时候，不要上床睡觉。当你困的时候，立即上床睡觉。如果你躺了20分钟，仍然睡不着，起床做一些放松的事情，比如冥想，等你困了再躺在床上。通过反复训练，当你看到床时，你会感到困倦。
2.增加睡眠动力
睡眠动力，也被称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力就越大，就越容易入睡。失眠的人，无论晚上睡得好坏，都可以尝试在白天不睡觉或午睡。
每天锻炼1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。
3.清空负面情绪
睡前冥想有助于消除负面情绪。你可以试试47秒呼吸。个7秒吸气，同时感受身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、手臂和头部，想象每个部位都充满活力。
第二个7秒屏住呼吸，想象身体逐渐安静放松……第三个7秒呼气，想象身体慢慢释放所有负面情绪。
第四个7秒屏住呼吸，然后重复7次。
4.卧具要合适
床垫软硬适中。平躺时，将手伸入颈部、背部、腰部和臀部，直到大腿下方，看是否有间隙。如果基本上没有间隙，曲线是合适的，这意味着床垫更合适。枕头的高度10~15厘米，正常人睡觉时应该躺在右边，室温应该控制在15℃~24℃为宜。
5.按摩安神穴位
按摩安神穴位也可以缓解失眠。
敲击百会穴(两耳角直接连接到中点)，可以保持舒适的心情，消除烦恼；点击神庭穴(头部，前发际中0.5英寸)可以缓解头痛和失眠；按揉唐穴(左右眉毛中心)可以改善头晕和失眠。
如果上述方法无效，去医院的身心医学或睡眠科，并在医生的指导下服用辅助睡眠药物。然而，有些人担心安眠药有副作用，非常排斥，事实上，没有必要，听从医生的建议是相对安全的。
希望看完这些方法，每天都能睡个好觉。
了解了诸多关于引发失眠症的原因，想必大家都意识到了这一点：并不是只有身体上面的故障会引发失眠，心理压力得不到排解同样对身体会产生影响;同样，并不是只有心理压力过大才会导致患上失眠，而失眠严重时对身体的伤害也同样不可小觑。做好身心的全面调节，才能让自己晚上睡个好觉。