有时候是否感觉自己大脑已经失调了，总觉得时间不够用，睡眠不规律，那么人的大脑是否能与生物钟保持同步？
工作和家庭让我们压力越来越大，如：公司正在裁员，这意味着可能一个人要做2个人的工作。不敢抱怨，因为最不希望发生的事就是引起公司老板的注意，成为下一轮被辞退的员工。
改善身体状况有助于我们摆脱现在的困境。通过运动，我们可以缓解紧张情绪，而且能增加第二天的能量储备。经历将更加充沛，注意力将更加集中，抗压能力也会极大地提高。
运动和睡眠不仅能让我们重新拥有健康的生物钟，还有益于培养神经可塑性和促进神经元新生。
在当今快节奏的社会，我们已经养成了很多作息时间不规律的习惯，降低了神经可塑性和神经元新生的可能性。想必人类祖先来讲，我们的运动要少很多，而摄入的热量却很多很多。
同时，我们摄入的反式脂肪酸和脂肪的数量也在增多。简而言之，我们变得越来越胖，结果导致了睡眠问题。
这一令人担忧的趋势导致伤害大脑的皮质醇含量提高，再加上上班下班的交通拥堵，随时随地可以接打的手机、看朋友圈、刷微博，在轰动一时的各种娱乐新闻八卦，做一名合格的吃瓜群众下，情况变得更糟了。因此，失眠和身体不健康正在对大脑造成伤害。
▎经常运动有益于身心健康
健身是个不错的选择，但有规律的运动却往往是人们在方便时才会去做的事情。也就是说，坚持有规律的运动才是最有效的。
运动已被证明是促进神经元新生的一个有效方式，尤其在新鲜而且有启发性的环境中运动。学习至关重要，因为新生神经元出现在参与新知识学习（记忆）的海马体区域。因此，运动和学习共同刺激神经元新生。
运动制造出新的干细胞，学习则延长了它们的存货时间。因此，最好的运动是将心血管功能的提高和学习新技能相结合。
自发的运动似乎效果最佳，因为它的特点是没有应激反应，不包含西塔脑波。当你