很多孕妈妈都有这样的烦恼，越到孕晚期越睡不好，经常在半夜有烧心、想小便、腿部抽筋等不适，导致准妈妈们的睡眠不佳，但其实在怀孕期间，好的睡眠对妈妈和宝宝来说都是非常重要的，能够促进身体组织生长和愈合，减少应激激素，那么如何才能在孕期睡得安稳呢？
怀孕后怎么睡都睡不好？教你5个小窍门，帮你安睡一整晚
1.睡前泡脚
人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以准妈妈应每晚睡前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间，及早进入深度睡眠，避免多梦。
2.晚饭少吃
很多孕妈们到了孕后期会觉得胃部不舒服，是因为宝宝长大，开始挤压妈妈的胃。
这时睡前不能吃太多，否则会加重胃不舒服。如果实在很饿，少吃点易消化的东西来填补胃就好。
避免频繁起夜，睡前少喝水，但注意不能憋尿。
3.听一些轻柔的音乐
如果孕妈妈有失眠的毛病的话，在睡前就不要听太嗨的歌了，可以适当听一些轻柔舒缓的歌曲，并且让房间保持适宜的湿度与温度。准妈妈也可以在房间里放几个苹果，这样会更有助于入睡。当然，如果准妈妈失眠的情况太严重的话，那就要求助于医生了。
4.调整睡姿
孕期准妈妈感觉什么睡姿都不舒服，其实也可以试着调整一下自己的姿势，并不一定要时时刻刻都保持左侧睡。有时候左侧睡久了也可以换换右侧睡，比起纠结自己的睡姿，其实准妈妈的睡眠质量才是最重要的。
5.准备孕妇专用枕
市面上有卖的那种孕妇专用枕，可以保护和支撑孕妈的腰部，腹部和腿部；可以让孕妈妈们舒适的进入梦乡。当初我怀孕的时候，孕妇专用枕帮了很大的忙。特别是到快生产的时候，没有孕妇枕根本睡不了觉
此外，孕妇专用枕还是有别的作用的，比如宝妈喂奶的时候可以用到，而且说不定小宝宝还会喜欢这个白白的东西哦。
最后有些孕妇有身体疾病会导致夜里睡不好，医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。