经历过一次孕育，我也深深地知道孕期十个月也并非就是皇后的日子，因为我们在孕期也要承受很多的不舒服。比如孕早期的各种妊娠反应，孕中期的腰酸背痛，孕晚期尿频失眠各种不舒服。如果孕期失眠了休息不好应该怎么办呢？
我觉得孕期失眠比较容易发生在孕后期，相对我个人而言吧，我的孕早期和孕中期还是休息挺好的，可是到了孕晚期，我的肚子已经很大了，因为胎儿的压迫，容易腰酸背痛也容易尿频，孕晚期的夜晚睡一会儿就要起夜，反反复复的起夜，一晚上总感觉休息不好，如果无法在起夜之后马上入睡，很容易出现失眠。大晚上看着老公熟睡，而自己睡不着觉，那心情别提多不开心了，所以孕期如果失眠也是很烦恼的。
孕晚期因为怀孕的因素引起尿频，我们其实可以通过减少喝水喝粥来减少起夜的次数，晚上睡前的一餐尽量不要喝太多的粥，睡前也不要喝太多的水，摄入的水分少了，相对来说是可以减少起夜的次数的。不频繁起夜了，我们的睡眠不会被频繁打断，也就不容易出现失眠的。当然睡不着的时候，也不要压力太大强迫自己入睡，一定要放松心情可以听听轻音乐，睡前可以少喝点牛奶，白天适当的运动都是有助于睡眠的。
除了尿频这个因素引起失眠休息不好，孕晚期因为腰酸背痛，孕晚期的睡姿也很重要，一个舒服的睡姿可以帮助我们更舒服的入睡。一般都建议孕晚期选择左侧卧的睡姿，双腿微曲，这样的睡姿比较舒服对胎儿也比较好，但我们也知道一直保持一个姿势其实也特别不舒服，而且孕晚期肚子比较大，所以睡姿尽量以左侧睡为主。
当然了适当换换姿势，仰卧一会，右侧睡一会儿也是完全可以的，或者以左侧睡姿借助枕头或者抱枕换换姿势也是可以的，但尽量不要仰卧时间太久，仰卧的时候肚子的重量全部压在腰部，腰痛会更明显的。所以孕晚期尽可能要让自己睡的舒服，才能休息得更好。睡觉的时候还可以选择孕妇枕，也可以在自己肚子下面垫个枕头，让肚子的压力在软软的枕头上，也是可以缓解不适的。
到了孕晚期，离宝宝出生的日子也就越来越近了，即使我们的身体会有各种的不适，但是想到宝宝很快就会出生了，也就会有了期待，几十天的时间忍一忍，熬一熬很快也就过去了。如果确实是失眠很严重，也不要因为在孕期就讳疾忌医，必要的时候也是可以用药的。
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（本文来自：百度宝宝知道青藤紫琳）
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