怀胎十月，其中艰辛只有孕妈们自己清楚，到了孕晚期，胎儿长得越来越大，压迫着肚子和内脏，还有腰椎，孕妈们睡觉就成了大问题。
开心妈怀孕到晚期的时候，到了晚上总是会睡不着，或者是睡得不安稳。但是想着睡不好的话，对肚子里的宝宝的健康都会造成影响。所以查阅了很多资料，也看了很多其他宝妈的经验，总结出以下3点。
1、选择良好的睡眠姿势
大家都知道，孕晚期不宜采用仰卧或者是右侧卧的睡眠姿势，理想的睡姿应该是左侧卧，左侧卧对于孕妇及胎儿都是有利的。
但是，一直保持一个姿势简直太难啦，而且睡着了也难以控制。所以，我从4个月开始，就开始用孕妇枕啦，可以帮助纠正我的睡姿。
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良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的，而不应该是闷热的、潮湿的。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间，室内的湿度应该保持在40%—60%之间。
晚上为了起夜方便，我会开台灯。家里的窗帘遮光效果也都比较好，白天睡觉的话，我也会拉上雪纺的白纱帘。除甲醛的空气净化器我也一直在开着，现在夏天天气热，空调温度调在26°C，不要太凉。
3、选择舒适的卧具
对于孕妇来说软硬适度的床垫比较适宜、而太软的席梦思并不合适。在枕头的选择上也要注意它的软硬度、材质、高矮等，总之要以舒适为宜。
我一直在用鹅绒枕，这个可是五星级酒店的羽绒枕芯哦，真的很舒服呢。柔软又防绒的棉贡缎面料，摸起来就心满意足啦！
这个枕头很蓬松，回弹性也很好，不管你怎么揉它都能够恢复原状。很是贴合我们肩颈的曲线呢！里面的填充物是大朵白鹅绒和柔性纤维，真的很柔软。用上之后我的睡眠好多啦，就像睡在云朵里，睡眠不好的准妈妈也可以试试呢！
希尔顿羽绒枕头%白鹅绒枕芯五星级酒店枕单双人枕头家用送枕套淘宝￥37.62￥38购买孕期睡眠质量很重要，晚上深度睡眠之后，孕妈的身体就要开始排*了，如果睡眠质量太差就会影响排*功效，进一步影响胎宝宝的体质，所以，孕妈们一定要保证自己的睡眠质量。