其实要想要精神好，最重要的就是要有充足的睡眠，要是睡不好，整个人的精神有可能会非常的颓废，这样就很不利于人的生活，不仅精神情况受到影响，就连生活质量都会大大的降低，并且如果睡不好，身体的抵抗力就会下降，这样就会导致各种疾病的出现，对人的身体造成很大的影响。
其实长期睡眠不好，大岁数是因为自身的原因造成的，所以在平时的生活中，我们要养成良好的生活习惯，下面的这些坏习惯就不要再做了，早点改掉，对自己的身体健康都好，所以有这几种情况的人，就要格外的注意。
长期睡不好，到底什么回事？可能这几个习惯导致，检查一下
1、睡觉的时候玩手机
现在很多人都喜欢在睡觉的时候玩手机，原本已经很困了，但是还是想要玩一下，这样做法是不利于人的睡眠的。手机的光亮不仅会影响到眼睛，还会影响到睡眠，而在玩手机的时候，会越玩越上瘾，人的精神就会越来越精神，这样就会更晚睡觉，睡眠质量和睡眠时间受到影响，睡眠的质量不好，就会直接影响到第二天的精神，所以在睡觉的时候，还是尽量不要玩手机。
2、睡觉前做剧烈运动
睡觉前做剧烈的运动，可能会让我们的大脑处于兴奋的状态，这样我们晚上入睡的时候，精神就会非常的好，直接就影响到了睡眠，所以这种做法并不合适，不过在晚上的时候，还是可以稍微的运动一下，只是不要做太剧烈的运动就好。
3、睡觉前喝浓咖啡
其实大家都知道，咖啡中的咖啡因对神经有一定的影响，它会促进脑部的活动，大脑就会越来越清醒，神经也就活跃起来了，晚上睡觉前要是喝一杯浓咖啡，神经系统就会活跃起来，这样我们的睡眠就受到了影响，所以要喝浓咖啡，还是要选好时间，晚上喝是不好的，还有一些人喝奶茶会睡不着，所以尽量都不要晚上喝。
4、睡觉前吃太饱或者太辣
很多人都清楚，辛辣的食物吃多往往会刺激到胃部，这样就会影响到睡眠的质量，而吃太饱，食物可能并不会那么快的消化，这会对消化系统造成负担，会引起消化不良等症状出现，不仅会影响到我们的睡眠质量，还可能会对我们的身体造成伤害。
5、睡觉前喝太多水
睡觉前想要喝水，尽量在要睡觉的一个小时前，但是不要喝太多，水要是喝多了，晚上可能会想要上厕所，这样自己的睡眠质量就会受到影响，所以喝水还是要少喝一点，而牛奶和酒也不要喝，喝酒只会促进短时间的睡眠，要想要进入到深睡，那就有点困难了，所以尽量不要这样做。