当今社会，灯红酒绿惹人醉，晚上不能踏实睡觉的大概有两这类人，一类是勤勤恳恳工作在岗位上夜班的人、手脑并用沉浸在网络世界的游戏玩家，另一类则是翻来覆去无法入眠的烦恼的失眠人群。
失眠人群不在少数，有的是因为巨大的生活压力、有的是患有身心疾病、有的人则是年老体弱。不论是什么原因引起失眠，都将会给人们的身心带来不同程度的影响。失眠人群最主要表现是翻来覆去无法入眠、无法连续的睡眠、晚上多次重复地睡着、醒来,这样连续无法成眠时间至少在周以上。
失眠对身体的危害
当今社会，失眠人群越来越多，失眠也成为了许多人最痛苦事情之一。虽然偶尔的失眠只是对失眠者的情绪有所影响，如次日头昏脑涨、疲倦乏力、情绪不稳、记忆力下降等。但长期失眠就不仅对精神状态有影响，对身心健康也有很大危害。长期失眠可能有以下四大危害：
1
影响皮肤的光泽。
经常失眠患者肯定有黑眼圈，有的则是皮肤色泽晦暗，易发生皱纹，这是因为失眠造成熬夜时间太长，皮脂腺分泌失调，从而使皮肤变得干燥或油腻。而睡眠每天睡眠充足者，皮肤面色红润，水分充足，双眼炯炯有神，精神满满，神采奕奕。
2
降低工作效率
想必很多人都有这样的体会，一晚上不能睡觉，第二天就会有头昏脑涨、小腿肌肉酸胀，全身肌肉酸痛感，从而导致精神不振、注意力不集中，在整天工作和学习中，很大程度降低了工作效率，同样也抑制了人们的创造思维。
产生社会、人际的不良影响
长期失眠人群都会有一定的焦虑不安，情绪不稳、心情沮丧，对于很多常人看来正常的事情可能会产生反感，从而导致人际关系的不和谐。也有一部分人由于失眠一系列原因，造成精神和身体上的不良反应，从而很大程度增加了在工作和生活中的失误或事故发生，这些都将会对社会和人际产生不利影响。
4
影响生长发育
对于成年人来说，长期失眠可能会影响健康，降低免疫力，从而导致相关系统的疾病。而对于少儿来讲，睡眠不足不只是降低免疫力，引发相关系统疾病，还会影响生长发育，因为生长激素主要在晚上睡眠时分泌，如睡眠质量不好，睡眠时间不足，则生长激素分泌就会相对减少，从而影响小孩子的生长发育。
如何做到不给失眠留机会?
人的睡眠机制是相同的，但造成失眠的的原因不尽相同，如环境因素、自身因素、心理的因素等。预防失眠就要做到去除造成失眠的因素，这样才会有效果，不给失眠创作机会。
预防失眠要注意以下三个技巧，失眠也能及时补救
第一：环境因素很重要
要有一个良好的睡眠环境，卧室光线暗淡，温度适宜，床被舒适要有一个安静的小窝，这样才能快速入眠。
第二：自身因素为主导
远离不良嗜好，及时消除自身的病痛和不适。睡前喝咖啡、浓茶都会影响睡眠，因为浓茶，咖啡中的咖啡因会使人兴奋，不易入眠。身患病痛也会影响睡眠，去除病因是最主要的。白天少睡觉，睡前适当运动，增加睡眠质量，自我感觉这个效果不错。
第三：心理因素不可少。
睡前要解放一天紧张的思想压力，学会释放，解除烦恼，这样才能起到助眠的作用。对于一些通过改变生活方式解决不了的失眠，可以适当服用相关促睡眠药物，从而改变睡眠质量。