全文共字，阅读时间约为3分钟孩子出生之后，很多宝妈在带娃的过程中，都会有睡眠的问题，孩子的睡眠时间不规律，大部分都是白天睡觉，夜里又使劲地折腾。让各位新手妈妈做事烦恼带孩子本来就是一个体力活，再加上睡眠不好精神，虚不佳会让很多宝妈觉得痛苦不堪。自从当了妈妈之后，每天夜里都睡不着觉，好不容易将孩子哄睡了，还有很多的事情没忙完，等忙完了之后你要睡觉了，孩子又醒了，夜里都没睡过一个安稳觉。
因为睡眠质量比较差，不仅皮肤状况变得很差，而且情绪还特别不稳定，经常因为一些小事而发火，整个人的状态一下老了好几岁。
我想这不仅仅是我更是绝大部分的宝妈都会遇到的问题，睡眠差，容易使女性的内分泌失调了，从而引起皮肤或者情绪的不安严重危害身体健康。
那么生完孩子之后的宝妈该如何面对这个问题呢？
第一、是形成自己的睡眠规律
生完孩子要带娃很多妈妈几乎没有属于自己的时间了，但如果要完全配合宝宝的作息时间，自己的睡眠规律就会被打乱，可能导致生物钟紊乱。
第二、不同宝宝一块睡觉
由于宝宝的睡眠时间也不规律，他们有可能早上睡了一会儿，然后又醒了没过一会儿又开始睡这样反反覆覆的。又有很多宝妈是根据孩子的睡眠时间来决定自己的睡眠的，孩子睡觉的时候，自己也跟着去睡觉；
孩子醒之后又在照顾孩子，忙事情，但事实上如果成人白天休息超过30分钟，可能会导致精神状态变得更差，即使宝宝白天睡眠时间很长，但是妈妈并不需要那么长的睡眠时间可以选择在孩子午睡的时候陪伴他们一起睡个午觉。
第三、挤出时间做事
很多宝妈都会先入为主的认为，等娃睡了之后才去做事情，但是这种想法会消耗掉其他的空余时间，而且宝宝睡着之后有可能你也要睡觉。
这些事情做还有可能要占用你的睡眠时间，所以带着宝宝也能够完成的琐事，就去做完，这样会让自己的时间更加充裕。
第四、周末不嗜睡
对于即带娃又工作的宝妈来说，这两样事情都会严重的透支自己的精力。因此一到假期，就会让爸爸带娃，自己就开启了疯狂的补觉模式。
但是这样的睡眠很可能会使你的生物钟被打乱，因为周末睡得太多，到周内忙工作带娃的时候，有可能因为精力充沛而睡不着，这样会使宝妈更疲惫。
积极参加锻炼，提高体质
第一点、积极的锻炼
新手妈妈的睡眠问题除了睡眠时间不足，可能还会存在睡眠质量差的问题。但是锻炼可以缓解这一些问题，日常照顾孩子在家会经常躺着或者是坐着。
因为缺乏运动量，而导致身体的耗能比较少，所以建议宝妈每天适量的运动，不仅能调节情绪而且能够有助眠的作用。
第二点、吃饭不要吃太饱或者太晚了
特别是对于一些刚生产完的宝妈来说，他们的家人会不分时间段地催促他们进补，食用一些特别油腻的食物来催奶。但是我们要避免太晚进食或者是食用过多这类食物。
因为晚上吃的话容易使胃发胀，而食物储存在胃中，会使大脑过于兴奋，要发出指令让身体去消化这些食物，让宝妈没有办法得到很好的休息。
保持心情愉悦
一方面、睡前不要想太多
有了孩子之后，很多宝妈要料理的事情更多了，尽管有父亲的帮忙，但是我们自己要处理的事情也很多，所以有一部分宝妈夜里入睡之前总会去想事情。
有时候还可能因为理不出头绪，而导致夜里无法入睡，这就是情绪焦虑的表现。我们没有办法解决这些问题的时候，会感到无助，所以就会一直处于纠结混乱的状态。
如果已经遇到了这些问题，最好能求助于他人或者让爸爸来帮忙解决，刚刚当妈妈要尽量让自己的情绪保持愉悦或者平和，平时选择一些比较轻柔的音乐听一听或者看看书让自己的内心平静下来。
另一方面、压力大感到焦虑
生完孩子之后最明显的心理特点，肩上担的责任更大了，需要负担得更多。如果家里的经济条件不怎么好，或者宝爸不贴心的话，也很容易也会因为这些事情而感到焦虑。
一旦发现自己已经开始焦虑，可以通过一些途径去缓解，例如带娃出去散散心，平时去健身房锻炼一下与知心的好友聊些快乐的事。
总之，做一些让自己快乐放松的事情。良好的休息对于每一个人来说都十分重要，特别是对于生产完了之后需要调整身体的宝妈来说更是如此。
但往往在宝宝刚出生的一年之内，爸妈都很难有一个安稳觉，尽管照顾孩子是一件又累又快乐的事情，但仍然还是要以自己的健康为主。
晓晓妈妈育儿记寄语：
孩子出生之后，要自己调整一段时间，让自己从生理和心理上的适应。在照顾孩子过程中，要合理的分配和安排好自己的时间，同时也要父亲的配合，谁会做一名忙里偷闲的宝妈就不会那么累。
尽量保障自己能休息好一点以及拥有一个愉悦的心情，只有这样才能够有足够的精力来带孩子也能够让自己的身体恢复的更快更好。