一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。——莎士比亚
在我们日常生活中，睡眠已经成为了人们生活中必不可少的一部分。俗话说“睡觉能够实现“长生”也能帮你“不老。”一个好的睡眠，不仅能让我们身体中的器官是处于一种休息的状态，还能排除我们身体中的的*素。良好的、健康的睡眠有助于延缓衰老。看看我们身边那些银。
.假性失眠
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。
怎么样才能拥有一个好的睡眠方式呢？
1、人机分离睡前玩手机会让大脑过于兴奋，高度紧张，从而刺激脑垂体造成内分泌紊乱。所以，睡觉最好不带手机，抛掉繁杂的念头，在舒适的床上安静入睡。
2、合理睡姿睡觉其实是一个动态的过程，期间有多种睡姿的转换。合理的睡姿可以帮助我们更好地舒展身体，进入睡眠。除了有特殊身体状况，对大多数人来说，胎儿式可以让身体充分松弛，有利于血液循环。
3、选择枕头枕头的高度、形状、软硬、湿闷感都对睡眠质量有所影响。在选择枕头时，要注意能够完全支撑颈椎，紧贴肩线，躺着侧着趴着均让身体感觉舒适。
4、注意饮食胃不和则夜不安。睡前要注意不能吃得太饱，避免给肠胃增加负担。建议少吃辛辣刺激，和产气类（玉米番薯之类）的食物，尽量少喝咖啡、可乐、奶茶等刺激性饮料。