朋友悦悦已经怀孕4个月了，因为早期经常会呕吐，没怎么吃好。我和她说孕中期就会好很好，算是怀孕期间最*金的时期了，眼看着她怀孕4个月零5天了，虽然不怎么孕反，不怎么吐了，但是却睡不好觉了，每天晚上都要醒好几次，不是尿憋的就是口渴想喝水。
有时候半夜还想吃东西，即便是睡着了，也是做各种梦，睡不好，早晨起来就有起床气，看老公也是各种不顺眼，经常是没事就发脾气。
老公也不敢惹她，一看见她起床，吓得麻溜转身就说去上班，悦悦也很郁闷，没发到脾气，也不知道脾气往哪撒？整个白天也是昏昏沉沉地。
的确，很多孕妈是整个孕期都睡得不是很好。左侧睡挤压胃，会造成胃胀，右侧睡又怕压到宝宝，据说还影响静脉回血，仰睡又担心缺氧，所以整个孕期都是不舒服的。
01.为什么会造成这样的问题
睡眠习惯没养成可能宝妈在怀孕前就没有养成早睡早起的习惯，怀孕后孕早期孕反搞得昏天昏地，生活习惯更加不规律了。孕中期也就延续下来这种坏习惯。现代社会，也是各种诱惑都比较多，很多人10点之前能上床就不错啦。
孕妈咪自身孕激素的影响胎宝宝一直在不断成长中，也在不断吸收着宝妈的氧气和营养，宝妈的孕激素也在不断增加中，血液等都在积极供给胎宝宝，肠胃功能也在减弱，身体的变化也导致睡眠开始变少；
怀孕后被过度保护现在各家的经济条件都好了，孕妈妈可能自从怀孕后就被重点保护，不上班了，导致了整天无所事事。人如果累一天了，回家肯定倒头就睡，而且睡得特别香甜，但是整天没事可做，晚上也容易睡不着。
没有适当的运动量，的确是不容易睡着。
02.给孕妈的一些小建议：
睡前泡脚每天晚上泡泡脚对于孕妈来说是非常好的解压方式，舒缓一天的疲劳与不适。孕妈如果有脚肿的情况，也可以减轻这种状况；同时又会促进睡眠；
喝杯牛奶因为生理现象，很多孕妈会觉得口渴，睡前喝不少水，可以改喝牛奶，既有利于睡眠，又不会像白开水一样容易起夜；
养成睡眠好习惯最好养成固定时间睡眠习惯，睡前放些轻音乐，到时间就睡不要犹豫；
白天尽量不睡白天尽量不要睡眠，中午困倦时可以适当睡一睡，下午就自己多找点事做，人总是不做事，未必是幸福，学会自己订立点目标，找点事做最好；
最后，建议宝妈可以买个孕妇枕有位宝妈分享，孕妇枕是她孕期用过的最好用的东西之一，睡眠质量明显改善了。大概从6个月左右开始用，前期肚子小用处不明显。
它的设计是前面可以垫一下肚子，后面撑着腰，虽然你也可以在腰上塞枕头之类，但毕竟枕头容易滑落，一觉醒来枕头都不知道哪去了。
这种孕妇枕相当于半个人躺在上面，在后期肚子太大睡觉不安稳的时候，它有很好的支撑作用。从孕妇睡眠质量的角度，我和身边孕妇交流时都建议购买，也不贵，现在还可以看电视的时候靠着，非常有用！
每个孕妈都不容易，从孕早期的孕反到孕中期后期的肚子大，各种睡不好，家人需要多体谅，祝福每位孕妈。