生活中让人烦恼的并非都是病，还有睡眠。一直被睡眠困扰的人，工作和学习效率都会明显下降，甚至还会使人处于亚健康状态。无论男女，总是被腰酸背痛等问题烦恼，工作没多久就会感到疲乏，和睡眠质量不好存在很大关系。
在睡眠问题后，一觉睡到自然醒，也是容易被忽视的问题。有些人就属于那种晚上累到倒头就睡，一觉睡到三、四点自然醒的类型。这种自然醒，也属于睡眠质量欠佳了。我们可以分析一下，这类人的睡眠时间。
即便是晚上十点睡觉，三、四点就醒来，也不过是睡了6个小时，远远低于正常的8个小时睡眠时间。一些睡得比较晚的人，每天的睡眠时间甚至不足5个小时，这自然是存在原因的。
总是在凌晨三、四点醒来，原因是哪些？
神经系统没有适应睡眠时间。累到倒头就睡，往往是一种突发的情况。在没有按照正常睡觉时间睡觉的情况下，神经系统来不及适应这方面的调整。即便是在熟睡之后，也会在突然间醒来，可能是在三、四点，也可能是在睡了两个小时之后就醒，睡醒的时间不固定。当这种劳累状态结束时，恢复到正常睡眠时间，也就会得到相应地调理。
肺气过于虚弱。凌晨三、四点就自然醒的人，在秋季这种表现会更加突出。由于秋季气候干燥，会影响到肺气运行，使得流失速度过快，使得身体处于虚弱状态。在传统观点看来，凌晨3点到5点，刚好是肺在排*的时间。如果它过于虚弱，也就无法正常排*，使得人自然醒来。一些经常抽烟的人，这方面存在的问题也比较突出。在生活中就需要尽早养肺，诸如鱼腥草、枇杷等食物，可以隔三差五地吃。
如果不找到原因，及时调理这种睡眠问题，身体也会出现一些故障的，还是要留意。脑神经变得紊乱就是一个方面，由于长期5个小时睡眠，身体不能得到有效休息，糖分以及脂肪等代谢会变得缓慢，进而使得整个神经系统变得紊乱，以至于影响到人的大脑功能，使得记忆力衰退，思维活动变慢。
除此之外，抵抗力也会明显下降。长期在三、四点就醒来，身体各方面的机能都会变得紊乱，细胞活性也会降低，对抗外来细菌和病*的能力显著变弱。如今的季节，正是感冒等病*肆虐的一个季节，动不动就可能会这些问题给盯上了。整个人在工作时，还会明显感到力不从心，精神萎靡，缺乏工作的激情。
饮食也会受到不同程度的影响，夜间也是食物消化的一个阶段。尽管在这段时间内，食物消化速度会变慢，却没有停止。睡眠时间得不到保证，消化系统的正常功能也会受到影响，使得人食欲变差，营养得不到有效补充，身材也会显得消瘦或者是臃肿。
总之，睡眠问题不仅表现在失眠、容易做噩梦等问题上，还表现在睡觉时间上。像是在凌晨三、四点就醒的人，睡眠时间是严重匮乏的，需要引起重视。存在的问题要积极调理，尽快使睡眠恢复到正常状态。