失眠是一种常见的症状，失眠主要就是睡梦中比较，爱做梦而且是睡眠时间比较短，晚上不容易入睡，产生一些睡眠时期产生的不良症状。
梦的是一种正常的现象，但是如果影响到睡眠就要大家格外注意，日常可以多吃3种食物，可以有效提高睡眠质量整夜睡得香，葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。另外葡萄酒中所含有的，褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静安神助眠的作用。
此外小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，苹果富含果胶蛋白质各种维生素，以及钾锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用。
同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。