失眠想必很多人都碰到过，整宿整宿的睡不着，一躺着就兴奋或者是总做梦……。失眠问题，对于当今社会的人们而言，已经一种非常常见的疾病。随着社会的高速发展，使人们的压力，不少朋友在经过一天的忙碌之后，晚上反而很难入睡。
那么失眠对我们到底有哪些危害？我们又该如何应对失眠呢？今天我们就来一起来看看这些问题：
一、失眠的危害
1、从短期来看，睡眠不足直接影响着第二天工作与学习的激情，会让人出现精神萎靡、情绪不稳定、疲惫无力、注意力不集中等症状；并且这种失眠症状一直持续的话，这些人群的工作失误率会比平常人高好几倍，而且从工作成效角度来说，也甚不理想。
2、从长期来看，大多数朋友会有越想睡却睡不着，越急躁越无法入睡的情形，因而很容易诱发焦虑症，出现情感脆弱、多愁善感、并对生活缺乏兴趣、自我封闭，从而造成人际关系的异常紧张，更严重的情况为，会加大这些人的自杀率，对社会造成了不安定因素。
3、从免疫力、疾病角度来说，睡眠不足会使人体免疫力、抗病性及其身体康复性都会有所下降。换句话讲，就是非常容易感冒，或是加重或是诱发慢性疾病的发作，像是高血压、糖尿病、心脑血管疾病等都在这个范畴。包括某些手术后的患者，如果睡眠得不到保障，会明显严惩伤口愈合的时间；处于生长发育期的青少年或是儿童如果睡眠不足，会影响其身体发育(因为人在睡眠期间，脑垂体分泌的生长激素最多)。
4、从社会性角度来说，长期失眠的人群会变得多疑、敏感对周围的人缺乏信心，并且容易暴躁。这些势必影响着其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生挫败感和孤独感。
二、应对失眠的方法
总的来说，还是改善生活习惯，如遇顽固性失眠，则应借助药物，具体有以下4个方法，助你早日摆脱失眠，如下：
1、多运动
现代人工作压力大，是导致失眠的一个重要原因。下班以后，如果能抽空去多运动，一方面可以锻炼体质，另一面也能适当释放压力，对于改善睡眠质量有很大的帮助。
2、改善睡眠环境
太嘈杂、光线太强的环境，也是导致失眠的原因之一。这也就是所谓的噪音污染和光污染，我们应该尽量避免。同时，睡觉前还可以听一些轻音乐，帮助睡眠。
3、睡前一杯热牛奶
牛奶中的成分有助于帮我们改善睡眠，如果没有起夜，或者肾脏方面的疾病，可以喝一杯热牛奶。
4、安眠药物
如果遇到顽固性失眠，则应及时求助医生，配合药物治疗。