据统计，在65岁以上的老年人中，失眠的发生率已达近70%，并且在年轻人群体当中，存在睡眠障碍，甚至失眠的人也不在少数。
随着人们物质生活水平的提高，所面临的的各种压力也越来越大，失眠的问题越来越严重。
在长期失眠的情况下，人的身心健康都会受到不良的影响，有的人因为失眠得了高血压，有的人因为长期失眠变得抑郁，给他们的生活都带来不同程度的影响。
今年60岁的王大妈已经退休好几年了，在前几年王大妈非常向往着以后的退休生活，等到孙子出生以后就专门带孩子。
但是自己苦苦等了几年，别说孙子了，自己的儿子刚结婚不到两年就离婚了，为此她感觉到非常难过。在此后的时间里，王大妈怎么睡都睡不好，白天没精神，胃口都没有，看起来就跟抑郁了一样。
为了改变这种局面，王大妈不得不借助安眠药来让自己在晚上的时候能够睡着，但是这种都是治标不治本的方法。就这样失眠了几年以后，王大妈的头发都白完了，整个人看起来老了十岁。
失眠的问题，在中医看来，更多的是脾胃不和或者情绪的原因。单纯依靠睡眠药物治疗失眠只能说是治标不治本.
这种方法对于身体的伤害也是非常大的，往往会让人产生严重的耐药性和戒断症状，一旦停药，失眠就很容易复发，不适合作为治疗和改善睡眠的首选。
中医根据原因而将失眠分为以下四种：
一是胃气不和型，这种失眠的原因主要见于年轻人，比如熬夜看剧、打游戏、吃夜宵、喝酒、抽烟等。如腹胀、胃痛、泛酸等。进而影响睡眠；
二是心脾两虚型，这种失眠的常见症状是入睡困难、易醒、盗汗、做梦等。女性也会出现月经不调、痛经等症状；
三是肝肾阴虚型，这类失眠的常见症状是烦躁、头晕、耳鸣、乏力、口干、口苦，多见于女性；
四是肝气郁结型，这种失眠通常表现为情绪不可控，发热心悸，睡觉时胸闷，但不知如何发泄，多见于男性。
事实上，所有这些失眠症状都可以通过饮食疗法来逆转或改善，通过“养”的方式调理失眠，也养出一个好睡眠，不容易复发。
医生给失眠人：1种“零嘴”敞开喝，纯天然无公害，晚上睡得香。
这种说的就是一种助眠的营养，失眠的人如果能够每天喝一点，或能够帮助慢慢调整好失眠，提高睡眠的质量。
在中医看来，早丁酸当中含有非常多的助眠食材，就比如说酸枣仁、桂圆、百合、莲子、银耳、蛹虫草等等，有静心安神，敛汗，养心补脾，护肝的作用，能够帮助调养虚烦不眠，心悸的症状。睡眠不好、失眠的人如果能够每天补充一点，能够促进睡眠质量的提升。
另外，在日常生活中，我们也要学会调整好自己的情绪，不要挤压太多压力在心里，可以适当培养一些爱好，通过这种方式让自己的情绪稳定下来，这样能够帮你在晚上的时候睡一个好觉。