日出而作，日落而息。人的一天的精神状态如何绝大部分取决于睡得好不好的，这里说的睡得好，不但是休息的好，也只睡够了时间，若是长期的睡眠不足，不按时睡觉，身体的抵抗力就会慢慢的下降，带来各种疾病，甚至会导致猝死。若是晚上睡前有这2个坏习惯，可能你的睡眠不太好，那么每天几点睡觉对身体来说，是比较好的呢？
每天几点睡觉比较好？
建议儿童八点半之前睡觉
对于儿童来说，身体还在不断的成长当中，在晚上八点半之前睡觉是最好的。因为小孩子需要的睡眠时间也是比成年多，这也就是为什么婴儿每天除了吃就是睡的原因。因为身体需要不断的成长，满足十个小时的睡眠对长身体来说是很有利的。
建议成年人在晚上十点半左右睡觉
很多人认为不到十二点都不算熬夜，其实如果超过十一点身体就在透支了，所以到了十点半就要上床开始睡觉了。因为成年人因为工作的原因，可能很早就要起床，为了一天的精神饱满，最好在这个时间点睡觉。肝，虽然平时不说话，但是请注意，当你发现肝疼痛的时候基本就晚了，每三分钟会将你身体的血液过滤一次，一小时过滤20次，一天过滤次，肝拼命的工作帮你排*，你呢？埋怨皮肤暗沉，有脂肪肝，睡眠不好，若你半夜12点还不睡觉，动不动就抽烟喝酒，大口撸串，可能就已经伤害到它了，所以为健康着想，早点睡。
睡前常干这2件事的人，会影响睡眠，看看你有吗？
1、玩手机和电脑
电子时代，游戏和电影让很多人着迷，一玩就忘记了时间，可能等困了一看时间已经是凌晨两三点了，不但对眼睛不好，也会造成脑细胞一直处在一个比较活跃的状态，所以睡觉就更难了。
2、睡前吃东西
晚上饿了再东西或是饮浓茶，会让器官受到一定的刺激继续工作，对睡眠来说是非常不好的，不但给胃造成一定的负担，也会睡不着，一直处在一个亢奋的状态当中。
所以想要好的睡眠，睡前不要玩手机和电脑，最好不要吃东西。
失眠怎么办？
分心木水
能不能吃安眠药？不推荐，尤其对青少年的身体来说更加不利。一个更安全的小方子，分心木，也就是我们生活中常吃核桃中间的隔膜。北京中医药大学的研究证实，分心木有着有效的镇静安神的作用，可以起促进睡眠的功效，准备3到5克的分心木，用沸水冲泡饮用，每天睡前喝上一小杯，可以改善你的睡眠质量。
人们常说熬夜是没有勇气结束旧的一天，但你可知道，长期熬夜会让你的记忆力减退，学习能力差，负面情绪增加，容易焦虑，暴躁，长时间下去造成内分泌紊乱，患病患癌风险加大。生活够为难你了，别再熬夜为难自己。