年5月6日立夏，炎热夏季昼长夜短，闷热的天气再加上蚊子的叮咬导致夜晚难以入眠，还有许多人仍坚守在熬夜“第一线”，等到深夜入睡，或是第二天闷头睡一上午，打乱了作息不说，长此以往，不规律的睡眠时间会影响身体正常运作，还容易诱发一些疾病出现。
一般情况下22：00点以前睡觉为最佳睡眠时间，一般有意识地睡觉到完全入睡的时间，正常的标准是在10-20分钟以内，如果大于30分钟就可以定义为失眠了。正常人睡觉够8小时就可以了，睡时间长了也对身体不好，如果长时间睡眠不足7小时，早上起来头脑就会发出一些“信号”来通知你，比如，我们经常说的感觉头脑不清醒，反应迟缓，一整天都无精打采，这些都是睡眠不规律带来的影响。
长期睡眠不好的人，大脑神经受到影响，使得内分泌紊乱，则会导致抵抗力下降，免疫系统出现问题，疾病就会随时入侵。
有些人会说，为什么我睡的时间很长，醒来还是会感觉十分乏力，像没睡一样呢？其实，睡得太少或者睡得太多对人体的生理健康都有一定的影响，会加速大脑系统的“老化”和“卡壳”。
研究表明睡眠时间过多，会导致冠心病，心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意，睡眠时间千万不要太长，即使晚睡也要尽可能的早起。
有一些人因为睡眠质量差的原因导致越睡越累了，怕睡的时间够长，却也有完全休息不过来的情况发生。这种情况下，越睡越累反而对身体的健康有所影响。重点就要提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。
那么，想要改变睡眠问题，首先就是要做到早睡，一边熬夜再一边补眠，无论补多少都休息不过来。其次就是让自己的睡眠环境舒服一些，或者给自己一个不受人打扰的环境。相对于延长睡眠时间来说，提高睡眠质量更为重要。还可以服用含有人参皂苷单体Re的安普人参滴丸，萃取人参中的珍稀成分人参皂苷单体Re可以改善睡眠，调理身体，消除疲劳，为身体增添能量。
想要保持身体的活力，最重要的还是保证每晚的睡眠时间点和健康的生物钟，根据自己的实际情况来确定最适合自己的睡眠时间。