活在当下让意识之河重新流动起来
当你处于无意识的状态下时，生命所有的问题不需要思考都有准备好的解答，那是一种固化的思维模式，跟限制性信念，那是你的“小我（Ego）”，你依照习惯行事，无意识就是罪恶，因为那个无意识是我们所能制造出来的一切无知、愚昧、幻象和无意义之事的背景与基础。罪恶只是一个无意识的头脑。所以每当一个情况出现的时候，只要你的头脑根据既定的思维模式去响应，根据准备好的答案去回复，那就不是真的响应，那只是无意识的条件反射。是停滞不动的一池发臭的水，而意识则是一条流淌着的河流。
意识就好像一条河流，当思维很多的时候，河流就冻结起来了。意识能够被固化成思维，而思维能够再度被融解成意识，河流完全在流动，你将冰山完全融解，你将所有冻结起来的东西都融解掉，不管是心身合一的意识提升，还是知行合一的觉知，还是到天人合一的观照，它都是融掉所有固化思维的一种努力。它们可以将思维再度被转变成意识，那么河流就会恢复流动，活生生的、充满生命力地流向意识的大海。
有意识的生活方式就是超越头脑思维，超越限制性信念地活着，将人类从对外界感知并通过头脑思维过度的解读中解放出来，恢复人的部分动物性，我们很少见到抑郁症的猫，焦虑症的鸟，强迫症的鱼，这些心理危机似乎也成了人类的专利，动物对于外界的感知能力的直接反应让它们能够活在当下，因为本来涉入在思维中的能量，现在已经被释放掉而能为你当下所用了，唯一能到达这一状态的时刻就是当下，思维总是以娱乐的方式来贿赂你的头脑：打开收音机，打开电视机，或打开手机看视频看小说看新闻。
这样泛滥的资讯只会让你的头脑思维更加活跃，无论是抑郁症焦虑症状态下的人有一个共同的特点，就是头脑过分的活跃，表现在躯体上就是入睡困难，失眠是很多心境障碍下人们最常遇见的状态。也是我们处在心理亚健康状态下的人们值得警惕的地方。特别是在双相情感障碍患者群体，这种表现尤为明显，他们在睡眠方面的需求减少，每晚只睡3-4个小时就足够，白天仍然精神饱满神采奕奕，所以他们并不以为意，只注意到睡眠形式或质量的改变，如果能因为睡眠原因及时就诊，会为及时诊疗提供宝贵机会。而在生理治疗上旨在降低患者神经细胞的活度，神经系统过于兴奋体现在患者天马行空奔逸的思维上。
当下什么也不缺，只不过是你我的头脑在制造匮乏
如果你不取悦你的头脑，那么无聊是头脑给你的惩罚，在自我心理疗愈的过程中最大的难题是如何面对无聊。在无聊中，我们感觉时间过得非常的慢像是度日如年般的煎熬，是意识之河停止了流动，当你在飙车当你在玩一款刺激的游戏做你最擅长的事情的时候，你的思维不能飘向过去，也不能飘向未来，只能停留在当下，你的意识只能与当下的身体合一达到心身合一状态，这种状态下，你会奇怪的发现时间过得非常快，时间不够用，当你感到无聊的时候，是无意识的状态向你发出的信号，叔本华曾说，人生其实就是在痛苦和无聊之间像钟摆一样，不停地来回摆动，不是无聊，就是痛苦，无聊的下一步就意味着堕落，人无聊到一定程度，就会产生厌世的感觉，那是你要为无聊付出的代价，当浮华褪尽，人比烟花寂寞。
一旦你活在当下，你是有意识的。意识之河流淌其间，意识就是当下，当下就是你的生命，生命不可能以其他任何形式存在于当下之外，如果你不能活在当下，你像一台机器，一部活着的机器。沉迷于你的习惯，沉溺于你的头脑故事，你不断的重复它们，过着极其刻板的生活，按照既定的程序生活，生活没有丝毫的波澜，它是安全的，但你活不出自我，在欲望情绪的驱动下轮子继续转动，因为欲求不满，你欲求更好的未来。不满足于当下，你投射出一个未来，你会以过去的头脑素材装饰未来的梦境。也许某些地方有点不同，但本质一直未变，你将会再度不满足，然后你将再次投射，这是一种深度的匮乏感，当下什么也不缺，是头脑在制造匮乏。