本书为梁冬继“*帝内经说什么”系列（与徐文兵合著）之后，集大成的大众健康力作。书中总结梁冬十余年、12家诊所临床经验和研究成果，针对睡眠障碍核心诱因，方法加心法，理顺睡觉这件人生中的重要仪式。
书中首先从呼吸系统、消化系统、循环系统、泌尿系统几大系统来分析睡眠与人体器官的关系。
从呼吸系统方面，作者认为呼吸问题本质上来说是“气不顺”，气不顺，从心理学角度上来说就是“这口气我咽不下。”而这个根源就在于“分别心”，当我们习惯把事情分为“好的坏的”、“善的恶的”时候，就很习惯对自己认为坏的事产生嗔恨心，身体也就同时作出相应的反应。
心平气和才能安然入眠从消化系统方面，作者认为人体内的菌群系统与睡眠有关，他建议用轻断食的方法来提高睡眠质量，轻断食指一天只吃一顿，或吃三分饱或一周有一天不吃。
吃得太饱显然不利于健康从循环系统方面，作者认为就是要提高身体的血含氧量，而这可以通过深呼吸的方式。
从泌尿系统方面，作者认为强肾有益于提高睡眠质量，而强肾的法门可以通过食补或某些中成药来达到效果。
在介绍了人头内部器官与睡眠的关系之后，作者又介绍了外部环境对睡眠的影响，分为光、声、床、时间节律、睡眠伴侣等方面，分别涉及了人的视觉、听觉、触觉、生物钟、心理影响等层面，全方位地来解读影响睡眠的各种因素。
舒适安静的卧室环境有利于良好的睡眠这本书里作者结合了一些中医方面的理论，以及某些与玄学相关的观点来为大家科普了一套关于提高睡眠质量、如何睡好觉来保持身体健康的知识，有些观点比较新颖，我还有点不理解，比如关于菌群系统与人体关系的理论，感觉作者在*帝内经等中医知识方面浸淫很深，我辈有机会应该好好体验一下书中的各种操作，如轻断食等，做到知行合一，为自己的身体保驾护航。