#拯救睡眠危机#经济越来越发达的今天，人们的生活压力越来越大，从而导致睡眠质量越来越差，总是晚上睡不着，白天没精神。那么我们应该怎样改善我们的睡眠呢？
首先，要改善我们的睡眠，最主要的是有个正常的作息规律，晚上少熬夜，规定时间睡觉，尽管刚开始可能会睡不着，但是只有一直坚持下去，身体的生物机理就会慢慢适应，然后慢慢的就能改善我们的睡眠。
其次，不饮酒、不抽烟，以及下午四点以后不能喝功能性饮料和咖啡类提神产品。上述东西都含有刺激类物质，会导致我们的大脑产生兴奋，从而导致我们晚上睡觉时变得兴奋，导致睡眠质量不足。
再者，白天适当的锻炼也有助于我们晚上能更好地眠。提醒一下，如果夜间失眠严重，不建议白天午休太长时间或者直接不午休，以及晚上睡觉前2小时不要做剧烈运动、不要饱食。上床睡觉后不要看书、看电视或者看手机。无论夜间睡几个小时，早晨要定时起床，不能赖床，养成良好的早起习惯。
如果失眠不是很严重的，可以在睡前喝杯热牛奶或者洗个热水澡泡个脚等都有助于我们更快地进入睡眠。
其实，我们失眠的原因大都由于精神压力过大，有时候我们只要心里看开一点，凡事都往好的方面去想，要知道人生没有过不去的坎儿，我们开心也是一天过去，不开心也是一天过去，时间并不会因为你的心情而为你短暂停留，我们要做的就是每天都让自己开开心心，快快乐乐，而不是在我们本该开心快乐的时候去想一些让我们心情不好的事情。晚上是我们辛苦一天后的最快乐的时光，这段时光应该是快乐的，而不是抑郁的。
音乐，听音乐也可以让我们心情变得愉快，因此，睡前听一些轻快的音乐，我们可以听听音乐来缓解我们一天的疲劳，有助于我们拥有更好地进入睡眠。
视频，睡前看一些有趣的视频，追追剧，刷刷短视频等都可以让我们放松。但是切记，不可多看，每天规定看一集或者只看半个小时，一旦超过时间则只会适得其反，导致大脑兴奋，然后又是失眠睡不着。所以我们要学会适度的放松，而不是过度的放松导致自己兴奋。影响我们的睡眠质量。
最后，分享一下本人自己让自己进入睡眠的方式方法，在睡觉时不管睡不睡得着都让自己闭着眼睛，不管脑子有多么的兴奋，都不让眼睛睁开。就这样眼睛一直闭着就会不知不觉的睡着。可不要觉得迫使自己闭眼是个容易的事儿，其实还是有点难度的，因为可能脑子里想着想着的眼睛就不自觉的睁开了，所以一定要控制住自己。
好了，今天的分享就到这里吧，希望可以帮助到大家！
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