起床前的养生
每天早上起床前，坚持做几个简单易行的动作，不仅有助于一整天精力充沛，提高工作效率，还有助于增强体质，促进身心健康，延年益寿。揉脸：早上睁开惺忪的眼睛后，很多人都习惯用手背揉眼皮，有利于清醒头脑。
但这还不够。揉完眼睛还不如用手揉揉脸。最好用双手中指同时摩擦两个鼻孔旁边的项英穴几次。然后向上擦到额头，再向两边分开，顺着脸颊往下擦，直到颊尖相接。反复揉搓面部20次，可以促进面部血液循环，增加面部皮肤的抗寒能力，预防感冒。久而久之，还能减少面部皱纹，永葆青春容颜。
翻白眼：翻白眼，应该不慌不忙。可以左右转动眼睛，然后上下转动，各十次以上。可以提高视神经的灵活性，增强视力，减少眼疾。
叩诊：轻闭双唇，上下牙叩36下。你应该转动你的舌头，舔你的上颚几次。能促进口腔、牙齿、牙龈、牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而清除污垢，提高牙齿的防龋能力和咀嚼功能。
腹部：仰卧，伸直双腿，腹部深呼吸。深吸气时，腹部用力挺起，呼气时，放松。反复进行十次以上的腹部拉伸，可以增强腹部肌肉的弹性和力量，防止腹壁肌肉松弛和腹部脂肪堆积，有加强胃肠消化吸收功能的作用。
提肛：用心提肛十次以上，可以加强肛门括约肌的力量，改善肛门周围的血液循环，预防脱肛和痔疮。
头：坐在床上，十指梳。从额头到枕头，从两边到头顶梳，反复梳几十遍。能改善头部发根的血液营养供应，减少脱发和白发，促进头部黑化，提神醒脑，降低血压。脑弹：坐在床上，手掌按在耳朵上。用三指(食、中和、无名)，可以听到击鼓声。早上三四针可以缓解疲劳，防止头晕，加强和治愈耳鸣。
猫体：躺在床上，摊开双手，伸直并折叠双腿，翘起臀部，像猫脊一样用力弓腰，然后放下高高的臀部。重复十几次可以锻炼背部、四肢的肌肉和关节，促进全身的血液流动，有预防腰酸背痛的作用。
春秋睡觉是你的权利。春困不是病。人体的生理功能随着自然气候的变化而变化，这是一种现象。在冬季，人体皮肤和血管的血流量受到寒冷的刺激，而大脑和内脏器官的血流量增加。进入暖春后，皮肤毛孔会被拉伸，血液供应增加，大脑供氧相应减少，从而抑制中枢神经系统，进而出现无精打采、嗜睡、慵懒无力等现象，这就是春季嗜睡现象。
很多人春天犯困也是睡眠时间不足造成的。按照正常标准，成年人大约需要6~8小时的睡眠。少于6小时，人的精力很少，但是睡得太多和吃得太多一样有害健康。睡眠超过8小时的人更容易感到精神疲劳。克服春困，最好的办法就是顺应人体的自然变化规律，遵守春季的养生之道，做好日常生活和工作，调整好自己的精神，顺应春阳萌动、万物萌动的特点，让自己的精神、情绪、血液就像春天自然的阳气一样，在精力充沛的时候合理安排睡眠时间。
人睡觉的最佳时间是晚上10点半或11点之前，因为12点是睡眠的高峰期。这段时间睡眠质量比较高。如果错过了，可能会出现入睡困难、睡眠质量不好等问题。而且他们白天精神不好，打不起精神。老年人要午睡一定时间，以缓解春困带来的疲劳。在保证睡眠时间的同时，还要注意室内空气的新鲜流通。
室内空气不流通，含氧量降低，二氧化碳等有害气体增多，会助长春季嗜睡的发生，使人感到头晕、难受、困倦、无聊。因此，经常打开门窗，保持室内空气流通，也能对克服春困起到一定的作用。秋天的稀少和春天的困倦对人体的影响是一样的。秋季缺水也是季节变化的自然反应，是人体为了弥补夏季超常消耗的保护性反应。
炎热的夏天，人体出汗多，睡眠少，食欲差，体力消耗大。高温还会增加神经系统的兴奋度，加速新陈代谢，增加能量消耗。这时候人体就会欠下大量的“债”。随着秋天的到来，气候变凉，各系统也随之变化，从活跃状态转为生理休眠期，于是出现了秋荒。很多时候，自然对于我们人类来说，其实是一种生命的象征。在与大自然相处的过程中，会有很多不和谐的音符，小到春天的困倦，大到夏天的缺失。但是，养生的最高境界是“顺其自然”。养生其实就是懂得与自然和谐相处，维护生命。