睡眠对于我们的身体有多重要呢？当你睡得特别好的时候，会发现这一天自己都处于精神满满的状态，干什么都特别有劲；一旦你昨天熬夜，或者是睡眠质量不佳的时候，一天都是无精打采，办事的效率也会特别低。所以大家也逐渐养成了午睡的习惯，不管是上学的学生，还是上班族，在中午吃过饭之后，很多人会选择睡一会。但是同样是午休，有的人睡醒了很精神，有的人却更加难受，这是为什么？
午睡有哪些好处？
午睡好处最明显的效果之一就是让人的精神状态一天都很好，经过一上午的工作和学习之后，适当的午睡可以让我们的身体和大脑都得到一定的休息，为下午的学习和工作提供更多的能量。除此之外，专家研究发现，有午睡习惯的人群他们的工作效率和工作记忆要比不习惯午睡的人的高。
午睡还能从一定程度上，减少心脑血管疾病的发病概率。有午休习惯的人他们患上心脑血管疾病的概率，要比没有这个习惯的人低百分之四十八。特别是对于上了年纪的人而言，午睡对他们的好处更多，不仅可以提高他们的记忆力，还能让整个人的精神更好。所以适当的午睡，对我们身体的好处，要比不午睡大得多。
想要午睡达到最佳效果，不要超过这个时间
你有没有这样的情况？明明自己已经午睡了，但是睡醒之后的状态却更加难受，整个人昏昏沉沉的，意识也非常的不清醒。这是因为你没有选择合适的午睡时间导致的，午睡确实可以帮助我们恢复精神，但是也需要适量，所以一个合适的睡眠选择就非常重要。我们一定要知道的是，午休只是让我们短暂地休息一下，并不需要进入深度睡眠，一旦进入深度睡眠反而不好。
午睡的时间可以简单分为三种。第一种是极短时间，有部分人他们的午睡时间只需要几分钟就可以快速地恢复自己的精力，相当于我们手机快速充电的状态，这部分人群需要的是消除一定的疲惫感并不是真正的入睡。跟这种极短午休形成对比的，就是加长版午睡，午睡的时间达到四十分钟以上，这种睡眠反而会让自己的身体更加疲惫和劳累，对我们的身体也会造成一定的负担。
最合适的午睡时间是二十到四十分钟左右，这个时间长短的午休，不会因为时间太短没有充分的休息，也不会让身体进入深度睡眠不容易清醒。所以想要通过午休让自己的精力保持充沛的话，可以将时间控制在这里，在这个时间段的午休不仅可以让我们的记忆力得到加强，还能让肝脏得到休息，保护肝脏。
除了午睡的时间需要控制住之外，午睡的这三个要点大家也要记住。午休最好不好选择趴着睡，午睡前我们都是刚刚吃过午饭，直接趴着睡会让胃部胀气，容易引发胃病，除此之外长时间趴着睡觉对我们的颈椎和神经都非常不好。午休的时间点也要选择好，不能睡得太晚，如果午休的时间点太晚会对晚上的睡眠造成影响，时间长了我们的生物钟便会乱掉。
所以午休尽量控制在一点到两点之间，这个时间段休息，不仅可以让身体快速恢复精力，也不会对晚上的睡眠造成影响。除此之外不要刚刚吃过午饭就马上开始午睡，可以适当地进行消食，让胃部得到充分的休息之后，再开启午睡。
参考资料：[1]《一张图告诉你午睡的最佳时长》.光明网.-05-13