网友一：腰腹部：我感觉是最好练的部位。大量的有氧运动后，基本就不会出现有肥肉堆积的情况了，只是没有好看的线条而已，这个时候要做的只是美化。一些瑜伽垫上的卷腹运动和健身房的很简单的器械便可以练出线条。另外在家练的话，今日头条上都要很好的健身视频。
腿：我感觉是最难瘦下来的部位。游泳其实很有用，单独想要针对腿的训练，我在练的只有负重下蹲，但这个动作风险很大，做不标准就会使腿型更难看，甚至伤害膝盖。这个时候我就要给你们强烈推荐一种袜子，对，你没有看错，就是袜子！睡眠袜！（我没有收广告费！见下图）8个月换一双，一双也就多一点（由于日元涨得厉害，价格浮动不要怪我）每天睡觉前穿，醒来脱，对于浮肿型腿很有效果。
网友二：瑜伽瘦身效果因人而异不太明显，但是可以塑形和让气质变好，瘦下来的你需要塑形。由于自身柔韧性比较好，所以入门很快，从年初习惯性上瑜伽课到现在也就两年半。瑜伽拍照很美啦，自从练了瑜伽，都不能好好的站着拍照游客照了，总想着来个倒立劈个叉哈哈~练完瑜伽真的会心情很好啦。常温瑜伽：很多阿姨级别的喜欢上，可以缓解有氧、器械运动的疲劳，不会消耗太多卡路里，但会让你感觉静脉通畅。对于水肿型肥胖的妹子还是很有塑形的效果的，视觉上会让你变瘦~高温瑜伽：45度的室内温度下练瑜伽，很是磨灭人性。其实瑜伽动作多为平衡性，但是会消耗大量水分，练完也是觉得全身通畅，精神很好，尤其是皮肤，那是相当的水润~空中瑜伽：自从练了几次空中瑜伽，很多朋友都说我是杂技团的哈哈，邪教组织什么的。其实空中瑜伽最大的特点就是：入门快、拍照美，显得很高端。地面上很多不能完成的动作，上了绳子很轻松的就可以做到啦，特别是倒立~但值得提醒的就是，一定要在有专业教练的情况下练空中瑜伽，这个项目很容易受伤，是隐形伤害，慢慢的你才能感受到。虽然说入门简单，但是要想再练得更好更专业就很难啦~
网友三：第一坑：长期不吃晚餐，小心出现胆囊结石。晚上不吃饭，长期不吃的话其实是会瘦的但是只是体重上减轻而已，在体态上你最多是一个瘦了一圈的小胖子，特别是男生，晚上不吃饭对男生来说效果没女生好，我也不知道为什么。每天的摄入量低于消耗量就会减少脂肪。这是绝对正确的，所以如果能在不吃晚饭的前提下多做一些运动，跑步，跳绳，跳操，减肥的效果会更好我在减肥的时候除了每天跑半个小时以上的步，还会在饮食上严加控制，少食多餐，我早上会吃的最好，想吃啥吃啥，上午十点一个香蕉或者苹果，中午全素，要是吃肉的话我会吃牛肉，鱼肉，鸡肉等，不吃猪肉，那段时间整整两个月没碰过猪肉。下午早点吃饭大概四五点左右，也是以少油为主，然后晚上跑步后会喝一瓶酸奶，因为自己特别喜欢喝酸奶，所以跑步后喝酸奶也算对自己的奖励哈哈，喝酸奶并不影响什么，切忌在九点后吃其他食物，水果最好也不行。相信我，坚持一个月瘦十斤不是问题。
如果你没有那么强大的意志力，如果你想你的减肥变得健康一点，如果你想你瘦下来体态好一些，不要不吃晚饭，多运动，合理用餐，长期坚持，才是最好的。
来源：知乎