妈妈要想让宝宝身体变得更好，就一定要多注重宝宝的营养，尤其是晚餐。因为晚餐吃完孩子就会休息，经过一晚上的休息，所有的营养，也都会吸引得比较好。妈妈们如果想要孩子的身体长得更高，更强壮就一定要多注意晚餐营养的搭配，今天我们就来说说，孩子吃些什么有营养的食物，有助于宝宝长得更高，睡得更香甜呢？
1、鱼肉：鱼肉中含有丰富的优质蛋白，肉质细嫩容易消化吸收，很适合给孩子吃。并且深海鱼类中，还富含有“脑*金”之称的DHA，DHA是促进孩子大脑和视力发育的重要物质，摄入足量的DHA能够预防孩子近视、促进智力发育。在给孩子吃鱼时，一定要记得把刺给挑干净！
2、低脂牛奶：在孩子睡觉前给孩子准备一杯温牛奶，睡前喝牛奶可以让人的情绪平静下来，能够起到放松心情的作用，进而帮助宝宝平稳进入睡眠，睡的香。不过，为了避免宝宝睡前喝牛奶造成囤积脂肪，影响身高等发育，我们可以为宝宝准备一杯低脂牛奶或者脱脂牛奶。这样，既安神好眠，又能补钙，促进身高发育！
3、核桃：因而果实与人的大脑极为相似的核桃，也被誉为是“补脑神物”。事实上，大家只知道核桃对于大脑细胞发育时的好处，没有看到他在促进宝宝的睡眠方面的好处。效果最好应当是超市卖得那种干核桃，而非别的核桃食物，好比说核桃饼、核桃饮料等。因为食物在加工的过程当中，会流失大量的营养物质。
4、小米粥：在没有奶粉、母乳也不足的古代，很多孩子都是靠着熬出油的小米糊糊活下去的。虽说以现在的标准来看，小米粥的营养价值并不高，但其中含有较多的色氨酸，这种特殊的氨基酸，可以很容易被宝宝娇嫩的肠胃所消化，还具有特别的安神作用，可以让宝宝睡个好觉。
5、香蕉：香蕉在佛教被称为“智慧之果”。这是由于香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁以及丰富的维生素，有助于促进肠道蠕动和消化，促进身体对物质的吸收。同时还具有果实中的“安眠药”的称号，可以让人的神经系统得到比较好的放松，从而能够更快更好地入睡。
除了这些帮助好眠的食物，妈妈还要注意，不要让孩子睡前吃油炸食物、辛辣食物、红薯等。宝宝只有晚上休息好，身体才会变得越来越好，但是妈妈们也需要注意一点，那就是不要因为觉得营养就让孩子一直吃，要适可而止，孩子吃饱就好，别吃撑，要不然就会出现积食的问题，对宝宝反正不好，妈妈们要注意哦。