对于最佳睡眠时间点，众说纷纭，在由AsiaCohortConsortium（ACC）主导，该组织是由亚洲30多个队列组成的联盟，研究来自4个国家的9个队列（5个来自日本、2个来自中国、1个来自新加坡、1个来自韩国）。队列研究时间为年1月1日到年12月31日，数据分析时间为年8月1日至年5月31日。
研究数据来源于参与者自我报告的睡眠持续时间，连续变量分为6组：5小时或更少、6小时、7小时、8小时、9小时和10小时或更多。
结果共有名参与者[平均（SD）年龄，54.5（9.2）岁；（55.3%）名女性]参与了这项研究，随访中名男性死亡[男性的平均（SD）年龄，53.6（9.0）岁]，名女性死亡[女性的平均（SD）年龄，55.3（9.2）岁]。
总的来说，7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病（CVD）、癌症和其他原因死亡相关的最低点。
古人睡觉时间一般是在亥时，即21时至23时之间。亥时自汉代起即被称为“人定”时分，人定即人静，也称“定昏”。中医认为，亥时三焦经旺。亥时三焦通百脉，人如果在此时睡觉，身体处于平息状态，百脉俱静，各个器官可以趁此养精蓄锐。
当然有人说了，我到了晚上困，或者干了一天的工作累了困，那想睡就睡，没有比你的身体反应更为真实的，上述只不过是给出了一个合理的睡觉时间建议。