每到暑热难忍的夏季，由于昼长夜短，气温高，白天工作等活动时间相对延长，大多数人们又习惯于晚饭吃的晚，饭后外出活动的量、活动时间和体力消耗相对较大，加上蚊虫叮咬，致使上床休息睡眠时间少了许多，加上早上天亮的早，让夜间休息时间大大减少，睡眠时间也被缩短了，这样就会形成习惯于熬夜，长时间睡眠不好，可能还会引起失眠，多梦，身体不适，早上起床没精神，致使长期失眠而影响身体健康。
目前，虽然已过“立秋”，但是，“秋老虎”让人们的感觉仍是燥热难忍、各种蚊虫的叮咬、夜晚的气温也居高不下，即使是在空调室内，让人感觉还是不舒服而睡不安稳，一时难以进入睡眠状态。据科学分析，由于人们在睡眠过程中，体温会随着睡眠的深度而下降，睡眠环境温度过高过低，都会直接影响睡眠质量，从而引起一时睡不好，可能引起失眠。
专家指出，当环境气温超过25℃时，人体的神经系统就会产生兴奋而影响睡眠。
此外，气温过高，夜间睡不好，还会增加人体白天疲劳感的延续，特别在工作期间没精神，无精力，身体疲劳感在不断积聚而产生体乏犯困，控制不住要打盹儿。
睡眠不好的补救措施：
适当午睡，夜间睡不好，用午睡时间补上是可行的，但是要掌握午睡时间，应控制在15到30分钟之间，时间过短，起不到作用，时间过长，可能会影响夜间的正常睡眠。对那些长时间夜间睡不好的人群，他们已经形成习惯性失眠者是不建议午睡的，如果白天产生困倦而打盹儿时，可以走出室外，站在通风凉爽的树荫下远眺，让太阳的余光“晒晒”身体，有助于消除困倦，解乏，提高夜间睡眠质量；
尽量减少晚饭后的活动量，平常养成早吃晚饭，饭后停留半小时左右，再适当户外活动，同时注意活动要量小，适当，掌握好时间，以半小时为宜；
合理降温，睡眠环境的最佳温度是25℃，可先把空调温度调至25C，让人产生困倦感之后再提高些，然后定时关机，可以让人轻松入睡。
驱赶蚊虫，防止蚊虫叮咬，注意消除睡眠场所附近有无其他干扰。