文
小安
睡觉是我们每个人每天都在做的事情，足够的睡眠时间不仅能让我们有个好精神，还能让我们一整天都元气饱满的面对工作，皮肤也会显得白皙有光泽，健康科学的睡眠时间在八小时左右。但现在随着手机功能的逐渐增多，越来越多的人牺牲自己的睡眠时间来玩游戏，追剧，看小说，导致自己的睡眠时间经常不足，这样是有很多危害的。
睡眠不足的人反应速度会变慢，还很难集中精神，对生活和工作都会产生一定的影响，非常容易犯错误；而且长时间睡眠不足还会出现黑眼圈，眼袋肿大的情况，皮肤也显得蜡*没有光泽，整个人看起来很没有精神；睡眠不足的人脾气还容易暴躁，因为睡眠不足的时候我们的大脑会给我们传递一种负面情绪，进而影响我们的待人接物，长期睡眠不足的人还有精神分裂的风险。
不过睡觉时间不是说越长越好，要根据每个人的情况不同进行选择，有些人睡够八小时更健康，而有些人减少一些睡眠时间不仅没什么伤害还有好处，这两种人可以适当地减少睡眠时间，看到就记下来吧。
60岁以上的老年人：爷爷奶奶们好像总是不喜欢睡觉，早上五六点起床了以后一直到晚上才会上床睡觉，有些人就会担心他们睡眠不足会不会影响身体健康啊，其实不会的。因为老年人的身体机能退化，而需要消耗的体力和脑力运动也很少，老年人的活动量很小，减少睡眠时间反而更好，若是真的每天八小时的长时间睡眠反而会使老年人行动迟缓，加速大脑的损伤。
心脑血管疾病的老年患者：我们都知道心脑血管疾病的患者饮食要进行严格的把控，那你知道他们的睡眠时间也要严格把控吗，因为心脑血管疾病患者的血液比较粘稠，身体内的血液流通速度就会受到影响，而睡觉的时候我们身体的各个器官也在休息，心脏供血循环速度就会变慢，睡眠时间太长的话就会影响心脑血管疾病患者的心脏供血速度，给身体带来危害。
睡眠不足会给身体带来很多伤害，上班族前一天没有休息好或是睡眠时间太短的话就很难集中注意力，工作效率也会变慢。但不是所有人都需要长时间的睡眠的，60岁以上的老年人和心脑血管疾病的老年患者每天睡六个小时就可以了，既能够保证日常休息时间，又不会对身体产生伤害，这两类人要减少睡眠时间，看到就记下来吧。