目前我国中小学生中普遍存在睡眠障碍的现象，主要表现为睡眠不足，人睡困难，多梦早醒，浅睡不安，白天头昏嗜睡等。其主要原因有学习负担过重，课外作业过多，早晨到校时间过早。成人对孩子的睡眠不够重视，家庭生活方式不够科学。学生心理压力过重，引发的各种心理障碍，成为影响睡眠的诱因。长期睡眠不足的危害如下：(1)食欲下降，机体免疫力降低，导致神经衰弱、感冒、胃肠道疾病、心脏病甚至癌症等的发生。
(2)大脑思维活动能力下降。充足适量的睡眠是保证大脑思维清晰、反应灵敏的前提。长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的思维和处理事物的能力。(3)影响儿童青少年的生长发育，尤其是身高的增长。(4)造成情绪低落，烦躁易怒，紧张焦虑，抑郁孤独，不愿与人交往等心理问题的发生。(5)影响皮肤的健康。睡眠不足可引起皮肤毛细血管循环受阻，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色晦暗而苍白，眼圈发黑，易生皱纹。
睡眠不足对人的身体、心理、生活、学习都有不良的影响。对于处于身心发育和受教育阶段的儿童和青少年来说更是如此。所以为了保证儿童、青少年健康，就生理需要量而言，小学生一般一天睡眠时间为9-10小时，中学生8-9小时，成年人7-8小时。
不良的饮食行为及其危害
在人们日常的饮食行为中存在一些危害健康的不良行为，其表现如下：1,不吃早餐或早餐质量差。早餐是一天中的首次正式用餐，在全天的能量和营养素摄入量中占有重要地位。经常不吃早餐会引起机体能量和营养素摄入量不足，导致营养素缺乏，还会诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病。对于儿童青少年来说，不吃早餐或早餐质量不佳会影响身体耐力、认知能力、学习成绩、生长发育和健康状态。目前我国中小学生在早餐中食用谷类食物的比例很高，肉类、奶类、蔬菜和水果等食物的比例很低，早餐的质量亟待改善。2.饮食过度。由饮食过度引起的营养过剩已成为经济发达国家和地区的时髦病。
人们在享受大量高糖、高脂、高蛋白等美味食品的同时，引起机体热量余积、营养过剩；舒适的家庭生活又使人们懒于运动，体力消耗降到了最低限度。过剩营养转化为脂肪堆积，于是肥胖人数迅速增加。营养过剩和肥胖使人的体力、耐力和抗病能力下降，导致高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病及肝胆疾病的发病率增多。所以，过度饮食是健康和长寿的大敌。3·喜食含致癌物质的食品。许多人尤其是儿童青少年喜欢食用烟熏火烤和高温加工的食品，如烤羊肉、香肠、腊肠、烤面包、烤汉堡包、熏肉、熏鱼等。高温会使高蛋白质食物变性，由于氨基酸的分解会产生许多杂环胺类物质从而导致癌变。煎炸熏烤过程中形成的食物焦痂部分也对人体有致癌突变性。
4·膳食中缺乏新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果主要供给人体必需的维生素、无机盐和纤维素。除供给多种营养素外，还可以预防和治疗一些疾病，如蔬菜、水果和粗粮中的纤维素具有防癌的作用；马铃薯有抑制胃酸过多和促进胃溃疡·愈合的作用；芹菜有解*和促进体内*素排泄的作用等。5,进食过快、过热、过硬。进食过快，狼吞虎咽，食物得不到应有的咀嚼，容易加重胃肠负担；进食过快、过热、过硬对食道是一种机械性刺激，容易擦伤食管。