刚才有看到一个关于睡眠的问题邀请
早上起来累，没精神，说明你没睡好，这个只是可以在网上轻易获取的时代，千万别说时间睡得很多，睡得时间多，不能作为休息好的根据，如果睡8个小时就算睡得好，那就不会有那么多人会被失眠困扰了。
休息得好不好，需要根据你早上睁眼的那一个状态去判断，不管你是睡6个小时还是8个小时，或者12小时，睁眼要起床的瞬间，都应该是精神饱满，大脑清醒，身体也不乏力，还伴有一点小激情。
想要睡得好首先第一个你得保证一个相对规律的作息时间，你可以有时候熬夜1到2点甚至更晚才睡，但是得保证一周有5天甚至6天是规律的作息时间，比如每天11点左右躺在床上，不玩手机，关闭灯光，静待入睡。
第二是你的保证相对健康的情绪，也就是压力抵抗，如果你在睡之前，有着一个天大好消息刺激着你的神经，比如中了彩票万，你觉得这时候的你，还能静下心来好好睡觉么？
或者你发现自己中了万，一摸口袋，彩票丢了，这种大起大落，你还能好好睡觉么？
更不要说可能的失恋、被送帽子等。情绪大起大落下，我们是很难让自己很快入睡的。
但如果你是天塌下来都面不改色的狠人，你的睡眠就会很好，很多时候看电视我们都会听到主角妈妈说她：我都快被你急死了，你竟然还能睡得着？
这种狠人，不是抗压能力强的离谱，就是“没心没肺”，因为没压力或者不知道什么是压力，都可以吃得好睡得好。如果你是一个欠账几百万，明天就可能被抓去喂鱼，这时还想睡得好，就很难，除非没心没肺“没心没肺”。
第三是身体素质和精力，其实很多人都会觉得身体素质和精力没关系，其实不然，精力是我们日常的状态，我们在人面前是精神萎靡还是满面春光。
没有好的身体，何谈精神状态，真以为这是魔法世界，一阵风都能吹倒的魔法师？没有好的身体支撑，精神再好也没用，精力十足却走不动路，你觉得这种搭配正常么？出现这种情况，就说明那是病人，一个健康的人，一定是身体素质和精力相辅相成的，想要维持这种和谐，就得饮食规律，休息规律，加上适当的健身，保持肌肉强度，否则一加班，或者过度劳累一次，就好几天才能恢复过来。
如果你没有以上几个问题，还是会出现睡眠问题，那就是考虑内分泌问题了，内分泌不是简单的女生发脾气才是，男的也有，内分泌紊乱通常也会导致睡眠问题，这个一般在生活作息近期突然有很大改变的情况下会出现，另一个就是慢性疾病。
睡眠不好的几种表现你可以参考一下：
1、难以入睡，躺床上半小时还翻来覆去睡不着，就需要回忆一下是否有睡前吃刺激性的食物饮料，有没有关灯玩手机，有没有特别的情绪波动。
如果没有，连续一段时间这种情况，说明褪黑素不足，这样的你第二天精神应该也不好。
2、易惊醒，做个梦会醒，窗外有点声音会醒，甚至另一半翻个身都会把自己惊醒，但是还能继续入睡。（说明睡眠质量差）
如果惊醒后很难入睡，需要十几分钟甚至更长时间，如果长期如此，建议检查一下身体健康。
3、起夜，每晚必定中间起夜上一次厕所，甚至更多，你得考虑是不是肾“不行了”，其实如果你年龄没过45岁。睡前没有大量饮水，其实不应该出现起夜的现象，除非是被很大的动静惊醒，这时候想上厕所算是正常，如果你每天必起夜，有时次数还2次以上，一定要注意。
4、早上起来很累，身体感觉乏力，前几天工作生活都没有特别劳累，这种情况基本是属于身体素质偏差，整体身体机能出问题的偏多，就是身体恢复能力不够，建议适当运动，调整饮食。
5、如果你一天睡眠时间少于6小时，并且感觉有点困、累，却又没办法在此入睡，除了年龄偏大，一般都是50以上人群偏多，其次就是压力很大的中年人，如果能解决压力来源，其实是可以改善的。
如果睡眠时间超过6小时，还是11点左右睡得，但是早上还是很困，乏力不想动，就像再睡一会，说明睡眠质量差，没有进入深度睡眠，需要多调整一下。
现在除了安眠药，真没什么好的东西可以治疗睡眠问题。
如果你有以上症状，给你个简单建议，每天运动45分钟以上，推荐跑步/游泳，然后适当的增加蔬菜水果的摄入，减少肉食、睡眠1小时避免大量甜食和酒精类饮料，有条件可以去做一个足底按摩或者身体按摩（单纯的按摩），可以睡前吃一小块甜点，加一个温水澡，能泡澡最好，泡脚也行，这些都是一定程度上可以改善睡眠的方法，有兴趣可以试试。