许多人经常彻夜难眠，严重影响了正常生活。长期睡眠不足，使人脾气暴躁，情绪低落，头痛，体重增加，视物模糊，反应迟钝，性欲降低，学习能力下降，健忘，胃肠出问题，做事经常出错，开车或者走路易发生车祸，易生病，甚至增加糖尿病，心脏病，癌症和死亡风险增加。国际医学专家发布关于睡眠质量评价指标，来测量一下您的睡眠质量吧？1.能在30分钟内入睡。2.每晚醒来5分钟以上不超过1次。3.醒后20分钟能重新入睡。4.在床上，有85%时间在睡觉。如果您有上述情况就要注意了，及时调整和治疗是很重要的，了解更多健康知识，请